Josy的瘦身关键词

称体重很重要

经常性的称称体重，让自己给自己鼓劲。我减肥的时候每天秤N次……没事想起来就去秤。我一般饭前称一下，偶尔饭后也称，主要是增强自信，让自己更好的坚持下去。

垃圾食品少吃

减肥的时候虽然饮食无禁忌，但油炸、烧烤、火锅等都吃得很少。个人也不是很喜欢吃那些垃圾食品，总感觉不干净，不仅营养少，而且热量很高，会阻碍减肥计划的进行。

保持身体毒素的排出

保持便便通畅，排出身体毒素很重要，所以一定要多喝水，一天的饮水量不能少于2000ml。此外，还可以多食用一些香蕉。

饭前运动效果最佳

想要通过运动达到瘦身的效果运动后一定要大汗淋漓的那种才有效。一般我是下午五点左右会去跑步，围着操场跑10圈左右，然后走2圈。到减肥后期，需要的是塑形，而非减体重时我主要做的是仰卧起坐和俯卧撑，一般做到50个就没什么力气了，但一定要再坚持一下，再做几个，因为52、53、54才是效果最好的时候。

晚餐喝粥快瘦

运动量这么大，想着运动后就吃饭会不会摄入过度，其实不用担心这个问题。因为真的运动到身体有点累了，反而不会特别想吃东西。所以减肥期间晚餐基本都是1碗粥，白粥、菜粥都可以或者是蔬菜汤，现在这个季节也可以喝绿豆汤，既可减肥，也可以清热排毒。实在要吃饭的话也只吃6-7分饱，尽可能的少吃。如果夜间感觉饿的话就喝水，实在受不了就去称体重。

坚持才是成功的秘诀

想要减肥成功最主要的还是坚持。运动后别第二天一疼想休息一天，身体疼说明你平时运动太少，现在脂肪在开始在消耗，并逐渐转化成肌肉了。